Um programa individualizado de treinamento pode ser um bom começo para a prática segura da natação. As lesões de cunho estruturais que acometem o nadador podem aparecer por alteração da biomecânica da braçada , frouxidão ligamentar, overuse ou ainda fadiga da musculatura do ombro, escápula e coluna.
O ombro é uma das articulações mais comprometidas na maioria dos atletas sendo que cada estilo ou tipo de prova apresenta particularidades. Podemos citar como exemplo os nadadores do estilo crawl, principalmente fundistas (longas distâncias), onde o ombro é sem duvida a articulação que merece maior cuidado, já em velocistas os joelhos e a região lombar são os principais pontos de lesão. Em nadadores de águas abertas, além dos ombros, a região cervical merece atenção pois costumam apresentar sintomas na cintura escapular (região das escápulas). No estilo peito nitidamente sobrecarrega a região lombar, músculos adutores (região interna da coxa) e joelhos. Já no costas e borboleta ainda existe uma prevalência de lesões nas articulações dos ombros, sendo que no nado de borboleta a lombar se apresenta como um fator de queixa também.
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Fonte: Swim Channel
